Centrifugati Detox

Inserire in una dieta alimenti centrifugati depurativi aiuta ad eliminare i residui tossici che, giorno dopo giorno, si accumulano nel nostro organismo. I centrifugati detox fatti in casa sono una scelta perfetta per chi ama scegliere ingredienti sani e di prima qualità, indispensabili per il proprio benessere.

Quando e come assumere centrifugati detox

Quando:Se non siamo abituati a consumare alimenti crudi, sarebbe preferibile prendere un centrifugato di frutta al mattino, in quanto il pomeriggio il sistema digestivo rallenta e la loro digestione potrebbe diventare difficoltosa.

Come: I centrifugati possono essere assunti a temperatura ambiente, leggermente refrigerati o con l’aggiunta di un paio di cubetti di ghiaccio. Attenzione però, per preservare le vitamine è meglio assumerlo appena fatto, così da non disperdere nessun nutriente prezioso. È importante, o meglio fondamentale, scegliere frutta e verdura di stagione: la Natura sa bene quello che fa e ogni stagione ci fornisce, in proporzione, gli alimenti di cui il nostro corpo ha bisogno.

Di seguito alcune ricette per preparare i centrifugati detox, per tutti i gusti e… per tutti gli occhi.

Per tutti i centrifugati proposti, la frutta e la verdura devono essere ben lavate, tagliate in quattro parti e inserita nella centrifuga.

Centrifugati depurativi Rossi

Centrifugato di mela e pomodoro

  • 1 mela
  • 2 carote
  • 1 pomodoro maturo (o 5 pomodorini piccadilly)
  • 1 cucchiaino di succo di limone (5 ml)

Proprietà: Questo centrifugato contiene molte vitamine: C, A, B, D, K, fondamentali per il nostro organismo. Ricco di antiossidanti, minerali (potassio, calcio, fosforo, ferro, sodio…) e fibra (circa 12 grammi dei 28 necessari ogni giorno), aiuta a rinforzare il sistema immunitario, rallenta i radicali liberi, drenante, depurativo e aiuta a combattere la stitichezza.

Centrifugato detox anguria, ananas e fragole

  • 2 fette di anguria
  • 3 fette di ananas
  • 5 fragole

Proprietà: L’anguria è un’ottima fonte di acqua ed ha proprietà sgonfianti. Questo centrifugato è anche detox, drenante, antiossidante e aiuta a prevenire malattie cardiovascolari

Centrifugato depurativo prugne, lamponi e mirtilli

  • 4 prugne mature e dolci
  • 16 lamponi
  • 16 mirtilli
  • Succo di mezzo limone

Proprietà: i nutrienti apportati da questo centrifugato aiutano a combattere l’ipertensione, i reumatismi, problemi renali e di fegato. Rinforzano il sistema immunitario. Oltre ad essere detox questa bevanda è diuretica e antiossidante.

Centrifugati detox gialli

Centrifugato depurativo carota, mela e ananas

  • 1 carota
  • 1 mela
  • 1 fetta di ananas
  • 5 cm di sedano

Proprietà:Questo centrifugato aiuta a ridurre il colesterolo e la ritenzione idrica. È un composto depurativo, digestivo e aiuta a regolare l’intestino.

Centrifugato di arancia, carote e mango

  • 200ml di arancia spremuta
  • 3 carote medie
  • Mezzo mango

Proprietà: Questo centrifugato detox è anche antiossidante, rinforza il sistema immunitario, aiuta il funzionamento dell’intestino e l’abbronzatura.

Centrifugati verdi

Centrifugato di frutta e verdura verde

  • 1 cetriolo
  • 2 mele (più o meno dolci a seconda dei gusti)
  • 5 cm di sedano
  • 5 foglioline di spinaci
  • Aghi di rosmarino tritato
  • Succo di mezzo limone
  • 1 cucchiaino di zenzero fresco tritato

(Se dovesse essere troppo denso aggiungere un po’ d’acqua)

Proprietà: Questo centrifugato è un cocktail di vitamine e minerali. Ossigena il sangue, regola il transito intestinale, aumenta l’energia. Detossificante, diuretico e depurativo.

Centrifugato di ananas, cetriolo e sedano

  • 2 fetta di ananas
  • 1 cetriolo con la buccia
  • 2 gambi di sedano

Proprietà: Questa bevanda aiuta le funzionalità dell’intestino, è anche diuretica e detossificante.

Centrifugato di kiwi, melone giallo e sedano

  • 2 kiwi
  • Un bicchiere di melone tagliato a pezzi
  • 1 gambo e qualche foglia di sedano

Proprietà: Aiuta il sistema immunitario, diminuisce la ritenzione idrica, dissetante e depurativo.

Centrifugati Esotici

Centrifugato pompelmo, mela e papaia

  • Mezza papaya
  • 1 mela rosa
  • 1 pompelmo rosa

Proprietà: Questo centrifugato, grazie alla papaya, ha proprietà detossificanti, digestive, antiossidanti, cicatrizzanti, diuretiche e antisettiche.

Centrifugato depurativo di sedano e avocado

  • 4 gambi di sedano
  • Avocado
  • Il succo di un lime
  • Foglie di menta (Se piacciono)

Proprietà: Questo centrifugato è detox, dissetante, calmante, aiuta ad alleviare le infiammazioni addominali e altri sintomi digestivi. Aiuta ad alzare le difese immunitarie.

Modalità di assunzione

Per poter aumentare le qualità detox dei centrifugati elencati in questo articolo, sarebbe opportuno assumerli per 7 giorni di seguito, preferibilmente a digiuno.

Per favorire la detossificazione, nei 7 giorni in cui si assume il centrifugato, evitare il consumo di zuccheri, grassi saturi e altri alimenti poco salutari. Al loro posto assumere cereali integrali, pesce azzurro, frutta e verdura fresca.

Ricordati di bere molto per favorire le funzioni depurative del tuo corpo.

Per ottenere degli effetti duraturi, infine, praticare attività fisica è essenziale così come avere pazienza perché i risultati variano da persona a persona.

Quindi ricorda, scegli con cura le materie prime, solo di stagione e cosuma i centrifugati appena fatti per non disperdere nessuna vitamina. Seguendo queste e le altre regole sopra elencate, l’effetto detox è assicurato e lo noterai giorno dopo giorno!